Негативная предвзятость или Гедоническая адаптация
"Я был в обиде на Творца, что не имел сапог, Пока не встретил молодца, который был без ног."
© Омар Хайям
Наверняка многим ЗНАКОМА СИТУАЦИЯ: вы купили новый автомобиль, вы водите его несколько месяцев. а потом просто привыкаете к нему - принимаете как данное.
Или вы получаете повышение по работе и радуетесь этому событию несколько недель, пока это не станет нормой.
У вас могут быть потрясающие цели. Например: купить новую квартиру вступить в отношения о которых мечтали, а потом вы их достигаете.
И вот в чем КЛЮЧЕВОЙ МОМЕНТ: Сначала достигнутые цели вызывают у вас восторг, а потом это становится нормой.
Позитивные психологи, такие как Мартин Селигман и Соня Любомирски ввели термин "Гедонистическая адаптация" - когда что-то сначала вызывало у нас восторг, спустя время становится обыденностью. Нейробиологи называют это негативной предвзятостью. Она была нам полезны тысячи лет назад , когда условия жизни были гораздо суровее
В то время, если человек отбивался от племени, его могла ждать смерть от голода или хищников. И наш мозг был устроен так чтобы мог фокусироваться на возможных угрозах, и мы могли вовремя защититься от неожиданной опасности.
Современная жизнь стала намного приятней, легче и безопасней, даже когда у нас трудные времена. Но все равно наш мозг больше фокусируется на том, что у нас не получается, чем на чем-то хорошем.
Даже в романтических отношениях, скорее всего, многие чаще обращают внимание на недостатках партнера, а не на многочисленных преимуществах.
Поэтому очень важно знать про эту природную особенность нашего мозга, чтобы противостоять ей и выработать привычку фокусировать свое внимание на том, что есть хорошего уже сегодня, на тех мелочах, которые доставляют радость уже сейчас, на тех результатах, благодаря которым мы можем быть довольны собой в любой момент.
Это может быть здоровье, еда на столе, ваша работа, то что вы любите, то что вы делаете, в чем становитесь лучше, даже если это по началу, может казаться незначительными мелочами.
Так в мозге вырабатываются химические вещества, которые называют гармонами радости и удовольствия, и благодаря которым мы можем чувствовать себя счастливыми и наполненными энергией независимо от обстоятельств.
Если делать это каждый день, осознанно уделять внимание хотя бы по 5 минут на хорошем, приятном, интересном, мы неосознанно программируем свой мозг, чтобы на смену предвзятости пришла склонность к оптимизму.
Прочистив свою линзу восприятия мы начнем видеть совершенно новый образ нашей жизни и тогда жизнь начнет значительно преображаться.
